4年前に心臓発作を起こして以来、私は自分の健康について理解を深める旅を続けています。回復と集中力の源は睡眠でした。特に、心臓発作が夜中に、しかもぐっすり眠っている間に起こったという事実が、睡眠の重要性をさらに高めています。幸いにも目が覚めましたが、睡眠は私たちの根本的な健康状態について多くのことを教えてくれます。
ほぼすべてのウェアラブルデバイスが何らかの形で睡眠トラッキング機能を提供していますが、テクノロジーの多くの側面と同様に、すべてのデバイスが同じように作られているわけではありません。データだけでなく、どのデバイスが最も快適に睡眠をトラッキングできるか、どのデバイスが最も信頼性の高いデータを提供できるか、そして最終的には、どこにいても睡眠をトラッキングできるようにするにはどうすればよいかといった問題もあります。
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後者は私にとって重要なポイントです。以前Sleep Numberのスマートベッドを所有していましたが、Eight Sleepのような選択肢が増え、多くの貴重なデータが得られると謳っています。肝心な問題は？マットレスを持って旅行に行けないので、これは旅行をしない場合にのみ真に便利です。しかし、私が経験したように、どんなに優れたスマートマットレスでも、長期的な健康状態のトラッキングにはそれほど役立ちません。
スマートマットレスの購入をすぐには考えていないなら、睡眠をトラッキングするのに最適なフォームファクターは何でしょうか？検証のため、よく見かけるフォームファクターを2つと、あまり見かけないフォームファクターを1つ選びました。睡眠をトラッキングするには、スマートリング、スマートウォッチ、スマートディスプレイのどれを使うべきでしょうか？
待ってください、睡眠を追跡するスマートディスプレイですか?
睡眠を記録できるスマートディスプレイが搭載されているんです！これはNest Hub（第2世代）ではあまり知られていない機能の一つで、正直言って、Googleアシスタントプラットフォームを採用している他の企業が追随していないのが不思議です。
スマートディスプレイは持ち運びに苦労する面もありますが、ナイトスタンドに固定して設置できるため、睡眠習慣やパターンを監視するのに最適です。こちらはNest Hub（第2世代）で生成された睡眠レポートです。
Nest Hub（第2世代）が提供するデータはかなり詳細ですが、このような専用のベッドサイドデバイスに期待していたほどではありません。むしろ、物理的な接続で睡眠を追跡するスマートリングから提供されるデータの方が信頼性が高く、詳細であるように思われます。
Oura Ring 4のようなスマートリングはいかがでしょうか？
Oura Ring 4は、現在ほとんどの人にとって最高のスマートリングであり、他の優れた代替品が挑む旗手であり続けるというOuraの伝統を受け継いでいます。新しい完全に埋め込まれたセンサー設計により、より多くの接触点が確保され、少なくとも理論上は、より高度で正確なデータを提供できるはずです。
睡眠の追跡は期待通りの成果を上げているでしょうか？Oura Ring 4で同じ時間帯の睡眠を追跡した結果を見てみましょう。
Oura Ring 4が睡眠に関する豊富な情報を提供してくれることは間違いありません。基本的な情報だけが欲しいという方には、他のデバイスと同様に、睡眠時間、睡眠段階、そして幅広い情報を提供します。
しかし、それだけでなく、血中酸素濃度、効率、詳細な心拍数追跡などの要素に関するより詳細な情報を活用して、睡眠についてさらに深く調べることもできます。
Apple Watchを手首につけるだけで使えますか？
ほとんどの人にとって、睡眠を記録するためだけに新しいデバイスを購入するのは理にかなっていないでしょう。多くの人は、今持っているデバイスを使い続けるでしょう。そして、Apple Watchは多くのユーザーにとって最高のスマートウォッチであることが証明されていますが、Apple Watchと比べるとどうでしょうか？
watchOS 11では、Appleは睡眠アルゴリズムを刷新し、より文脈に沿った有益な情報を提供できるようにしました。果たしてその効果は期待できるのでしょうか？Apple Watch Series 10で記録した同じ睡眠時間は以下のとおりです。
Apple Healthは使い方がかなりシンプルですが、日々の睡眠指標に関する詳細な情報は得られるものの、1～2週間後に睡眠パターンを再確認してもそれらの情報は保持されません。その代わりに、睡眠に関する簡略化された概要が表示され、基本的な情報は網羅されていますが、データをより深く掘り下げることはできません。
睡眠を記録する私のお気に入りの方法
上で述べたように、睡眠は私にとって最も重要なトラッキングの一つです。そして今回のテストを通して、スマートリングの利便性が睡眠トラッキングに最適な方法であることが分かりました。Samsung Galaxy Ringは優れた睡眠トラッキング機能を備えていますが、Oura Ring 4も同様に優れています。そして、この2つのリングを比較した結果、後者の方が指にしっかりとフィットするだろうと確信しました。
週に一度充電するスマートリングは、週に何度も充電しなければならないスマートウォッチよりも便利です。Nest Hubのディスプレイはシンプルですが、持ち運びに不便です（Wi-Fiルーターと一緒に旅行に持っていかない限り）。そのため、毎年何ヶ月も旅に出るような生活には不向きです。
もちろん、Oura Ringを使う必要はありません。Apple Watchを使う必要がないのと同じです。Androidユーザーであれば、RingConn Gen 2スマートリング（iPhoneでも使用可能）などの代替品を購入したり、Pixel Watch 3やGalaxy Watch 7を使うこともできます。どちらも優れた睡眠トラッキング機能を備えています。
しかし、スマートリングのフォームファクタにより、健康上の問題を早期に発見するために必要なすべてのデータを確実に入手することがはるかに簡単になり、それが致命的ではないことを確認するために重要になる場合があります。
