スタンディングデスクは結局健康に良くないかもしれない

座りっぱなしの生活による健康問題の解決策として、スタンディングデスクがしばしば挙げられます。しかし、シドニー大学が英国の成人83,000人を対象に実施した新たな研究では、一日中立っていることは、循環器疾患などの健康問題のリスクを実際には軽減しない可能性があることが明らかになりました。

さらに悪いことに、深部静脈の血栓や循環障害の増加など、長時間立っていることによって引き起こされる可能性のある他の病気もあります。

この研究では、「1日10時間以上座っていると、心血管疾患と起立性調節障害の発症リスクがともに上昇し、一日を通してより多くの身体活動を行う必要性が強調される」とも述べられている。また、この研究では、立っている時間の増加と心血管疾患リスクの上昇との関連は見られなかったことも指摘されている。

さて、この研究の著者らは、スタンディングデスクの使用そのものではなく、長時間の立ち仕事に焦点を当てていることを指摘しておくべきでしょう。スタンディングデスクが健康に良いと謳われているにもかかわらず、この研究結果は確かに懸念すべきものです。だからといって、標準的なオフィスデスクに一日中座っていることが健康に良いというわけでもありません。

主任研究著者のマシュー・アフマディ氏は、次のような結論を導き出しています。「重要なのは、長時間の立ちっぱなしは、普段の座りっぱなしの生活習慣を帳消しにすることはできず、むしろ一部の人にとっては循環器系の健康にリスクをもたらす可能性があるということです。立ちっぱなしの時間が増えても、長期的には心血管系の健康は改善されず、むしろ循環器系の問題のリスクが高まることがわかりました。」

マッケンジー・ウェアラブル研究ハブ所長のエマニュエル・スタマタキス教授は、「日常的に長時間座り、日中は偶発的な動きを頻繁に行う人であれば、心血管疾患のリスクを減らすには、計画的な運動の方が良いかもしれません」と話す。

「定期的に休憩を取り、歩き回り、ウォーキングミーティングに参加し、階段を使い、長距離運転の際には定期的に休憩を取り、昼休みにはデスクから離れて体を動かすなど、体を動かすことが大切です。オーストラリアではこれから暖かい季節になり、紫外線対策をしながら体を動かすのに最適な季節です」と彼は言いました。

1日に6分間の激しい運動、または30分間の中強度から激しい運動を行うことで健康を維持できます。1日に11時間以上座りっぱなしの生活を送っている場合は、心臓病のリスクを軽減できます。