睡眠の質を良くしてくれる小さなイヤホンをレビューしました

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なかなか眠れない夜があって、孤独やポッドキャスト、ホワイトノイズが恋しくなることがあります。こうしたものは、ゆっくりと忍び寄る不眠症を魔法のように癒し、眠りへの片道切符をくれるようです。Anker Soundcore Sleep A20は、スマホの音声をストリーミングしたり、様々な心を落ち着かせるサウンドを再生したりできる、睡眠に特化した小型イヤホンです。なかなか眠れないつらい夜に役立つかどうか、試してみました。

睡眠はとても個人的なもの

レビューはすべて個人的なものです。しかし、Anker Soundcore Sleep A20のような製品については、より個人的な意見が反映されるかもしれません。私にとって良いものが、あなたにも効果があるとは限りませんし、私が8時間ベッドで快適に（そして心地よく）感じるものが、あなたにとっても同じとは限りません。しかしながら、私は長年にわたり様々な睡眠関連テクノロジー製品を使用してきました。だからこそ、なぜ私が小さなイヤホンが最適なソリューションだと考えているのか、ご理解いただけるかもしれません。

Anker Soundcore Sleep A20が登場するまでは、眠れない時はたいていBose Sleepbuds 2（現在は販売終了）を使っていました。横向きで寝ても驚くほど快適で、アプリもシンプルなので、ただ眠りにつこうとしている時にイライラすることもありません。QuietOn 3イヤホンも試したことがありますが、これはホワイトノイズではなくアクティブノイズキャンセリングで周囲の音を遮断する機能ですが、それほどリラックス効果は感じられませんでした。

極薄スピーカー内蔵の睡眠マスクなど、他にも様々な製品を使ったことがありますが、横向きで寝ることが多いため、装着時に邪魔になり、不快感を覚えました。これは、頭に装着するタイプの睡眠促進製品にも当てはまります。さらに、睡眠の質を高めるために、珍しい携帯型の睡眠促進デバイスを使ったり、ロボットと一緒に夜を過ごしたりしたこともあります。私自身が自分に合った睡眠製品を見つけるまでの道のりを知れば、このレビューで紹介したアドバイスがあなたにも当てはまるかどうか、理解していただけると思います。

Anker Soundcore Sleep A20：デザイン

Sleep A20イヤホンは、スライド式の蓋が付いたパック型のケースに収納されています。プラスチック製で非常に軽量で、背面にはUSB-C充電ポート、前面にはバッテリー残量を示す3つのLEDライトが付いています。蓋をスライドさせると、マグネットで固定されたイヤホンが現れます。ケースからイヤホンを取り出すのは簡単ですが、最初の数回は正しく収納するのが少し大変です。しかし、それぞれの収納方法を理解してしまえば問題ありません。ケースにLとRのマークが付いているのも便利です。

箱には、イヤホンにぴったりフィットする、数種類の柔らかいシリコンチップとウィングが同梱されています。どちらも素早く簡単に取り外し・装着でき、チップの周囲には「ツインシール」加工が施されているため、イヤホンが耳にしっかりと密着するのが気に入っています。ミディアムサイズのチップが標準装備されており、私にとっては問題ありませんでした。ただし、片方の耳にラージサイズのチップを装着して試してみました。最初は少し小さすぎると感じたミディアムサイズのチップも、一晩装着してみると（ダジャレを許していただければ）完璧にフィットすることがわかりました。

イヤホンはBose Sleepbuds 2よりもさらに小さく、写真では分かりにくいですが、ウィングは非常に柔らかく柔軟性が高いため、耳に装着しても食い込むことはありません。しっかりと快適にフィットし、適切なチップとウィングを装着すれば、しっかりとした密閉性も得られます。あらゆるタイプのヘッドホンで豊富な経験を持つAnker社ならではの、Sleep A20はしっかりとした作りでありながら、派手さはありません。

Anker Soundcore Sleep A20：快適さと遮音性

Sleep A20にはアクティブノイズキャンセリング機能はなく、周囲の騒音を最小限に抑えるために耳をしっかりと密閉します。効果は、マスキングしたい音によって異なります。装着中に夜間の嵐や強風を感じたことはありませんが、少なくとも環境音が再生されていない場合は、エンジン音のような大きな音をかき消せるとは期待できません。私の場合、完全な静寂は常に必要ではなく、大きな音が背景に溶け込む程度に抑えられれば十分だと感じています。Sleep A20は、音楽を再生していない場合でも、この点で優れています。

耳への密着性は非常に高いと感じました。もしかしたら、少し強すぎるかもしれません。Bose Sleepbuds 2を装着している時よりも自分の呼吸音がはっきりと聞こえ、少し気になるかもしれません。Sleep A20で低音量で音楽を再生している時でさえ、その音がはっきりと聞こえます。耳を塞いでいるわけですから、当然のことですが。しかし、かなりリラックスするまでは、この音に気付くかもしれませんし、こういったイライラする音はリラックスを遅らせる原因にもなります。Sleep A20で耳が汗ばむという感覚は感じませんでしたが、寒い時期に使用しています。

遮音性と快適性はBose Sleepbuds 2に非常に近く、片耳わずか2グラムという驚くほど軽いため、装着も楽です。横向きで寝ていますが、イヤホンが耳に圧迫されることはなく、一晩中外れることもありません。私は寝る時にイヤホンを装着することに慣れていますが、Sleep A20は初めてでもすぐに慣れると思います。

Anker Soundcore Sleep A20: オーディオはどうですか?

Sleep A20は作りも良く、コンパクトで快適なので、今のところは順調です。しかし、ここからが難点です。サウンドとアプリです。睡眠を助けたり促進したりする技術は非常にシンプルでなければならず、デバイスを自分に最適な状態にするためのプロセスは煩わしくなく、ストレスフリーでなければなりません。私は眠ろうとしているので、面倒だったり、複雑だったり、使いにくかったりするものは役に立ちません。そうなると、すぐに嫌いになってしまい、二度と使いたくなくなってしまうでしょう。

Sleep A20は、この微妙なバランスをなんとか保っています。しかし、時に操作が複雑すぎて使い物にならない場合があり、Ankerのアプリを完全に無視するしか解決策がないこともあります。スマートフォンからSleep A20にBluetoothで音声をストリーミングしたり、アプリが生成する睡眠サウンドをイヤホンにダウンロードしたりすることで、バッテリー消費を最小限に抑えることができます。自分の音楽ライブラリ、YouTubeやSpotifyなどのアプリ、そしてSoundcoreアプリ内のAnker独自のサウンドライブラリも使用できます。

Sleep A20 は、丁寧に作られており、小型で快適です。

睡眠中に音質が重要になるわけではありませんが、Sleep A20は音楽を聴いている時の音質もかなり良いです。低音も十分に出ているので、キンキンした音にはなりませんが、ナイトクラブで眠ろうとしているような感覚になるほどで​​はありません。音量も十分に下げられるので、聞き取れる程度です。この種の製品では、耳をつんざくような高音や、とてつもない音量、そして完全なクリアな音よりも、この点の方がはるかに重要です。私は眠りに落ちやすく、外の騒音を遮断するために話し声やホワイトノイズを使用していますが、どちらも素晴らしい音質です。

Sleep A20の音質が十分すぎるほどであるかどうかを説明する最も簡単な方法は、仕事中にポッドキャストを聴くのに「普通の」イヤホンと同じように使ってみたものの、すぐに他のイヤホンに交換する必要性を感じなかったことです。Bluetooth接続は安定しており、通信範囲も良好で、イヤホンは耳にしっかりとフィットし、耳障りな音もなく、一般的な用途には全く問題ない音質です。

Anker Soundcore Sleep A20：アプリ

Sleep A20の複雑な点は、Soundcoreアプリを使い始めるとすぐに現れます。AndroidとiOSの両方で利用でき、私はApple iPhone 15 Pro Maxで使っています。イヤホンをBluetooth接続したら、ポッドキャストを聴くときはiPhoneのミュージックアプリを使うことが多く、その後はAnkerアプリではなくiOS内蔵のスリープタイマーを使って一定時間後に電源をオフにしています。この方が速くて簡単で、夜にはまさにこれです。

基本的なアンビエントサウンドを再生するのは複雑すぎるので、この方法の方が好ましい場合もあります。また、日中にアプリとその仕組みに慣れておくことを強くお勧めします。夜中に使いすぎると気が狂ってしまうでしょうから。アプリにはアンビエントサウンドのライブラリが用意されており、それらを組み合わせてユニークなサウンドスケープを作り出すこともできます。例えば、窓に落ちる雹の音と鳥のさえずりなどです。それぞれのエフェクトは、音量や明るさなど、好みに合わせて調整できます。これらのサウンドはイヤホンに転送されます。

ややこしいことに、これらのサウンドスケープはアプリがBluetoothモードの時に検出・生成され、スリープモードになると起動されます。寝る直前にこのプロセス全体に取り組むのは、やりたくないことです。それに、サウンドが複雑すぎることが多く、自然な音に聞こえないため、集中力が途切れてしまいます。私はたいていホワイトノイズが欲しいだけなので、3つの要素からなるサウンドスケープを選べるのはやりすぎです。そこで、iPhoneのミュージックアプリとタイマーを使うようになりました。とにかく簡単です。

アプリにはタイマー機能があり、眠りに落ちたら自分のオーディオから睡眠サウンドに切り替えることができます。しかし、これらの機能は私にとってはあまり頼りにならず、睡眠サウンドは一晩中再生され続けてしまうことに気づきました。iPhoneのタイマーを使うと、毎回停止してしまい、静寂に包まれてしまいます。アプリの他の機能としては、就寝時間のリマインダー機能、最大5つのアラーム設定オプション、紛失したイヤホンを探すのに役立つ音声アラート（イヤホンは小さくて色が薄いため、寝具に絡まってしまう可能性があるため便利です）、アプリを開かずに睡眠モードとアンビエントサウンドを選択できるiOSウィジェットなどがあります。

Anker Soundcore Sleep A20：タッチコントロールと睡眠トラッキング

Sleep A20はタップジェスチャーで操作し、アプリでカスタマイズできます。タッチ操作はイヤホン、特にリラックスして眠る時に使う小型イヤホンでは問題になることがあります。システムは高感度で高精度ですが、この製品には理想的とは言えません。音量調整のために耳を何度もタップするのは不快で、耳に不快な「バン」という音がします。操作をカスタマイズするオプションは複数ありますが、半分眠っている時にボタンの組み合わせを覚えておく必要があるのは理想的ではありません。

Sleep A20は、睡眠時にオーディオを再生し、外部ノイズの影響を軽減するだけでなく、基本的な睡眠トラッカーとしても機能します。アプリの「睡眠データ」タブでは、イヤホンを装着した状態での睡眠時間と睡眠段階を確認できます。心拍数、心拍変動（HRV）、呼吸数などの健康関連データは表示されません。

しかし、寝返りと体位という2つの珍しいデータが表示されています。Sleep A20は医療機器ではないため、アプリでは表示されるデータが睡眠や健康にどのような影響を与えるかはわかりませんが、正確性を確認するのはかなり難しいとはいえ、興味深いデータです。

睡眠段階や睡眠時間に関するデータはOura Ringのデータと似ていますが、詳細度や情報量ははるかに劣ります。Sleep A20の睡眠トラッキング機能は興味深い追加機能であり、製品に新たな次元を加えていることは間違いありませんが、イヤホンを購入する理由にはなりません。また、睡眠習慣を詳細に把握したいのであれば、専用のヘルストラッカーの代替として検討すべきでもありません。

Anker Soundcore Sleep A20：バッテリー寿命

このセクションの多くの部分はAnkerに頼らざるを得ません。Soundcore Sleep A20イヤホンを数週間使ってみたにもかかわらず、最初の充電後はケースを充電する必要がなかったからです。ちなみに、これは良いことです。毎晩装着して使う必要はなく、タイマーも1時間程度しか設定していないので、これもバッテリー消費に影響します。アプリでは左右のイヤホンのバッテリー残量が表示されます。

Ankerは、スリープモード（Bluetooth非使用）で14時間のオーディオ再生、またはBluetooth接続によるオーディオストリーミングで10時間の再生が可能と謳っています。ケースを装着すると、イヤホンがスリープモードの時は合計80時間、Bluetooth接続時は55時間の再生が可能です。Sleep A20がこれらの時間再生に耐えられることは間違いありません。また、約8日間使用しましたが充電の必要がなかったので、バッテリー寿命は問題ないと考えています。

また、Bose Sleepbuds 2のバッテリー駆動時間よりもはるかに長く、それらのイヤホンで問題となる煩わしいバッテリーの消耗は全く経験していません。QuietOn 3イヤホンの公称バッテリー駆動時間よりは短いですが、音声再生やBluetooth接続を一切行わないため、もっと長く使えると期待できます。Sleep A20のバッテリー駆動時間については、特に私の使い方では、全く心配していません。

Anker Soundcore Sleep A20：価格と入手可能性

AnkerはKickstarterでSoundcore Sleep A20を発売します。エントリーレベルの価格は99ドルです（ただし、すでに割り当て分はほぼ完売しているため、100ドル前後になる可能性が高いでしょう）。Sleep A20は5月にAmazonで発売され、小売価格は150ドル（120ポンド）です。Kickstarterで注文する場合、Ankerはこの価格から早期割引を約束していますが、執筆時点では具体的な割引内容は不明です。

代替品は？この分野は競争が激しくありません。BoseはSleepbuds 2の販売を終了しましたが、QuietOnは睡眠用イヤホンをバージョン3.1にアップデートしましたが、Sleep A20とは動作が異なります。他には、1More Z30イヤホンや、睡眠用スピーカーと遮光アイマスクを組み合わせた様々なヘッドバンドなどがあります。Bose Sleepbudsの開発チームの一部は、Ozlo Sleepbudsという代替品を開発し、クラウドファンディングで資金調達に成功しました。

睡眠不足の治療法は？

ここ数年、寝つきが悪い時はBose Sleepbuds 2に頼ってきましたが、Anker Soundcore Sleep A20イヤホンはBose Sleepbuds 2の代わりになれるでしょうか？確かにそうですが、今は廃盤となったBose Sleepbudsほどシンプルで洗練された素晴らしいイヤホンではありません。快適さはほぼ同じですが、2つを並べて比較すると、Boseのイヤホンの方が少し物足りないように感じます。Sleep A20のBluetoothオーディオストリーミング機能は便利ですが、余計だと感じる人も多いでしょう。また、アプリも夜間の使用には複雑すぎると感じるかもしれません。

Sleep A20は、気が散ったり、ストレスを感じたり、リラックスしきれない時に、安眠を助けてくれることに気づきました。価値を高める機能が豊富に備わっており、バッテリー寿命も心配する必要がなく、横向きで寝ても快適さを心配する必要はありません。しかし、Sleep A20は万能薬ではないことを知っておいてください。使ってみて全く効果がない時もあり、むしろ睡眠を妨げてしまうこともあります。これはイヤホンのせいではなく、不眠症、脳、そして日々の生活のストレスが原因なのです。いつもではありませんが、夜にイヤホンを装着していると、短時間の深い眠りの後に目が覚めてしまい、その後、再び眠りにつくのが難しくなることがあります。

睡眠とその周辺の問題は、耳に何かを差し込むだけでは解決できないほど複雑ですが、騒音が睡眠の妨げになっている場合は、Anker Soundcore Sleep A20が間違いなく役立ちます。リラックス効果も期待できます。ただし、寝る前に必ず設定し、操作に慣れておくようにしてください。

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