Macをバックアップしてファイルを安全に保存する方法

何か問題が発生した場合に備えて、コンピューターのバックアップを取る必要があることは誰もが知っていますが、複雑な手順に思えて躊躇してしまう人も多いでしょう。幸いなことに、Macのバックアップは非常に簡単で、選択肢も豊富にあるので、自分に最適な方法を見つけることができます。

Macをバックアップする最も簡単な方法の一つは、macOSに付属する無料のバックアップアプリ「Time Machine」を使うことです。設定が完了すると、過去24時間の1時間ごとのバックアップ、先月の1日ごとのバックアップ、そして過去すべての月の1週間ごとのバックアップが自動的に作成されます。これらのバックアップは閲覧可能で、必要に応じて簡単に復元できます。

必要なのは、十分な容量のある外付けドライブを用意し、常に Mac に接続されていることを確認することだけです。

このガイドでは、Time Machine、iCloud、サードパーティ製サービスなど、Macをバックアップする様々な方法をご紹介します。最後まで読めば、ファイルを災害から守るために必要なものがすべて揃うはずです。

バックアップドライブの準備ができていることを確認してください

すべてのディスクが箱から出してすぐにMacのバックアップに対応しているわけではありません。macOSで読み取れるようにフォーマットする必要がある場合もあります。また、ドライブに既にファイルが入っている場合は、バックアップに十分な容量を確保するために、ディスクを消去することをお勧めします（事前にファイルを安全な場所に移動しておくことをお勧めします）。ディスクはバックアップドライブとしても、通常のファイル保存用としても使用できますが、手間を省き、バックアップ容量を増やすために、ドライブをバックアップ専用にすることをお勧めします。

Appleは、Macの2倍以上のストレージ容量を持つ外付けディスクの使用を推奨しています。例えば、Macに1TBのSSD（ソリッドステートドライブ）が搭載されている場合は、少なくとも2TBのストレージ容量を持つ外付けドライブを使用する必要があります。それでは、バックアップ用のドライブの準備を始めましょう。

ステップ1：バックアップドライブがmacOS用にフォーマットされていない場合、接続時に「接続したディスクはこのコンピュータでは読み取れません」という警告ウィンドウが表示されることがあります。その場合は、「初期化」ボタンを選択してください。ディスクユーティリティアプリが開きます。

ステップ2：ディスクユーティリティのメニューバーで、「表示」>「すべてのデバイスを表示」を選択します。左側のサイドバーに外付けドライブの名前（「外部」ヘッダーの下）が表示されます。ドライブを選択し、ディスクユーティリティ上部の「消去」ボタンを選択します。ディスクに名前を付け、フォーマットが「APFS」または「APFS（暗号化） 」であること、「スキーム」が「GUIDパーティションマップ」に設定されていることを確認し、「消去」を選択します。処理が完了したら、「完了」を選択します。

Time Machineを設定する

外付けディスクが Mac に接続され、適切にフォーマットされたので、Time Machine を設定します。

ステップ 1: Dock から、またはMac の左上隅にあるApple ロゴを選択して「システム設定」を選択し、システム設定アプリを開きます。

ステップ2：システム設定で、「一般」>「Time Machine」に進みます。「バックアップディスクを追加」ボタンを選択するか、既にバックアップ先がリストされていて新しいバックアップ先を追加する場合は「 +」ボタンを押します。

ステップ3：これで外付けディスクが表示されます。それを選択し、「ディスクの設定」を選択します。ディスクを暗号化する場合は、「バックアップの暗号化」の横にあるトグルスイッチを有効にします。暗号化パスワードとパスワードのヒントを入力する必要があります。また、 「ディスク使用量制限」の横にある「カスタム」を選択し、スライダーをドラッグして上限を設定することで、バックアップに割り当てるディスク容量を制限することもできます。ただし、今は「なし」を選択してください。完了したら、「完了」を選択します。

Time Machineへのバックアップを開始する

Time Machineを設定すると、デフォルトでファイルのバックアップが自動的に開始されます。ただし、いくつかの設定を変更することで、バックアップの頻度と期間をより細かく制御できます。

ステップ1： MacのメニューバーにTime Machineアイコンが追加されている場合があります。手動でバックアップを開始するには、このアイコンを選択し、「今すぐバックアップ」を選択してください。

ステップ2：メニューバーにTime Machineアイコンが表示されない場合は、システム設定を開き、左側のサイドバーからコントロールセンターに移動します。パネルの一番下までスクロールし、「メニューバーのみ」というヘッダーを見つけます。「Time Machine」の横にある「メニューバーに表示」を選択します。

ステップ3：バックアップが進行中の場合は、 Time Machineメニューバーアプリで「このバックアップをスキップ」を選択してスキップできます。メニュー項目の上部には、バックアップの進行状況（パーセンテージ）または前回のバックアップが完了した日時（現在バックアップが進行中かどうかによって異なります）が表示されます。

ステップ4：バックアップの頻度を変更するには、Time Machineメニューバーアプリを選択し、「Time Machine設定を開く」を選択します。ここで「オプション」を選択し、バックアップの頻度を選択します。

Time MachineのスナップショットからMac全体を復元する

Time Machineからのファイルの復元は簡単で、Mac全体または一部のファイルのみを復元できます。ここでは、最初のシナリオについて説明します。

ステップ1：以前のバックアップからMac上のすべてのデータを復元するには、まず移行アシスタントアプリを開きます。Finderアプリを開き、 Macのメニューバーから「移動」>「ユーティリティ」を選択し、 「ユーティリティ」フォルダから移行アシスタントを開きます。

ステップ2：移行アシスタントで、「Mac、Time Machineバックアップ、または起動ディスクから」オプションを選択し、「続行」を選択します。次に、Time Machineバックアップディスクを選択し、もう一度「続行」を選択して、復元したいバックアップを選択します。「続行」を選択します。

ステップ3：アプリ、ユーザーデータ、ファイルとフォルダ、設定など、復元する内容を選択するよう求められます。復元したい項目の横にあるチェックボックスにチェックを入れ、「続ける」を選択します。復元プロセスが開始されます。このプロセスには数時間かかる場合がありますので、Macが電源に接続されていることを確認し、作業を開始してください。

Time Machineバックアップからいくつかのファイルを復元する

Time MachineのスナップショットからMac上のすべてのデータを復元するには長い時間がかかる場合があり、必要なファイルが少数であれば不要な場合もあります。幸いなことに、macOSではTime Machineを使って特定のファイルを復元できます。

ステップ1：復元したいファイルがあるフォルダを開きます。例えば、「書類」フォルダから削除したファイルを復元したい場合は、Finderアプリで「書類」フォルダを開きます。

ステップ 2: Command + Spaceキーボード ショートカットを押して「Time Machine」と入力するか、Launchpad アプリを開いて「その他」フォルダーでTime Machineを見つけて、Time Machine アプリを開きます。

ステップ3：他のアプリはすべてフェードアウトし、画面中央にFinderウィンドウだけが表示されます。Time Machineでこのフォルダの以前のバージョンがバックアップされている場合は、最前面のウィンドウの後ろに重ねて表示されます。

ステップ4： Finderウィンドウの右側に上矢印と下矢印があります。これらを選択すると、バックアップを前後に移動できます。または、Mac画面の右下にあるハンドルを使用することもできます。

ステップ5：復元したいファイルを選択し、「復元」ボタンを選択します。ファイルは元のフォルダに復元されます。例えば、バックアップ時にファイルがダウンロードフォルダにあった場合、ダウンロードフォルダに戻ります。

ステップ6：一部のアプリはTime Machineを使ってファイルのバックアップを作成しているため、個々のファイルを復元する別の方法もあります。ファイルを開き、メニューバーから「ファイル」＞「元に戻す」＞「すべてのバージョンを参照」を選択します。上記のステップ3で説明したものと同様のTime Machine画面が表示されます。復元したいバージョンで「復元」を選択するか、Optionキーを押しながら「コピーを復元」を選択します。この復元機能はすべてのアプリで機能するわけではないことに注意してください。多くのAppleアプリにはこの機能が搭載されていますが、サードパーティ製アプリでは動作が保証されていません。

ファイルをiCloudに同期する

AppleのiCloudサービスは、特定のファイルを自動的にバックアップできます。Mac全体のバックアップは提供されないため、完全なソリューションではありません。そのため、すべてのファイルを保存できるとは限りませんが、特定のファイルをクラウドに安全に保管するには有効な手段です。

ファイルがiCloudで同期されると、どのAppleデバイスからでもアクセスできます（すべてのデバイスが同じApple IDでサインインしている限り）。これは、どこからでも同期を保ち、アクセスできるという点で非常に便利です。

1つのデバイスでファイルを削除すると、すべてのデバイスから削除されますのでご注意ください。ファイルはiCloud.comの「最近削除した項目」フォルダまたはMacのファイルアプリに保存されますが、保存期間は30日間です。つまり、iCloudはTime Machineのような適切なバックアップソリューションではないため、Time Machineを置き換えるのではなく、補完するものとして利用する必要があります。

ステップ1：システム設定を開き、左側のサイドバー上部にある自分の名前を選択し、「iCloud」を選択します。 「iCloudを使用するアプリ」で「iCloud Drive」を選択します。 「このMacを同期」と「デスクトップと書類フォルダ」の横にあるトグルがオンになっていることを確認し、「完了」を選択します。

ステップ2：写真をiCloudにアップロードして、すべてのデバイスで共有することもできます。写真アプリを開き、メニューバーから「写真」>「設定」を選択します。設定で「iCloud」タブを選択し、 「iCloud写真」の横にあるチェックボックスにチェックを入れます。

ステップ3：このメニューでは、写真のオリジナルコピーをMacに保存する（「オリジナルをこのMacにダウンロード」オプション）か、オリジナルをiCloudに保存し、低解像度バージョンをコンピュータに保存する（「Macストレージを最適化」オプション）かを選択できます。後者を選択した場合は、写真アプリを開き、「写真」>「設定」>「iCloud」に移動し、 「オリジナルをこのMacにダウンロード」を選択することで、いつでもフル解像度バージョンの画像をMacにダウンロードできます。

サードパーティのサービスにバックアップする

Macをバックアップする方法はもう1つあります。BackblazeやiDriveといったサードパーティサービスを使うことです（私はBackblazeを使ってMacのバックアップ方法を実際に学びました）。これらのサービスの利点は、ファイルをクラウドサーバーにバックアップしてくれることです。つまり、外付けドライブを用意する必要がないのです。これらの企業はバックアップ専門なので、ほとんどのサービスが無制限のストレージ容量を提供しています。バックアップするデータ量が多く、外付けドライブを大量に購入すると費用がかさむような場合は、これは非常に便利です。

どのサービスを選ぶにしても、アクセスするには月額または年額の料金を支払う必要があります。例えば、Backblazeは無制限のストレージを月額9ドルまたは年額99ドルで提供しています。

バックアップするデータ量によっては、最初のバックアップに長時間かかる場合があります。そのため、バックアップが完了するまでMacを一晩電源を入れたままにしておくことをお勧めします。バックアップが完了すると、新しいファイルまたは変更されたファイルのみがバックアップされるため、処理時間が大幅に短縮されます。

ご覧の通り、Macのバックアップにはたくさんの選択肢があります。最も簡単な方法は、Macに外付けドライブを接続してTime Machineを使うことですが、iCloud同期を補助したり、サードパーティ製のソリューションに完全に置き換えたりすることも可能です。つまり、Macをバックアップしてファイルを安全に保つ方法は、実に多岐にわたるということです。

災害が発生したときに Mac のデータを回復する方法を必ず知っておいてください。