ここ1年ほど、健康／フィットネストラッカーに夢中になっています。以前は長年Apple Watchを愛用していましたが、今では手首（と指）にGarmin、Samsung、Google、Ouraなど、競合するウェアラブルデバイスを無数に装着しています。
昨年、私の目を引いたフィットネストラッカーの一つがWhoop 4.0です。毎日の活動量、ワークアウト、睡眠、回復、その他膨大な健康データを記録します。見た目だけを見ると、まさに私が探し求めていたタイプの健康ウェアラブルのように見えました。
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私は Whoop 4.0 を約 1 か月半着用して、自分に合っているかどうかを確認しましたが、 このトラッカーには気に入った点が多数 ある一方で、使用をやめる原因となった大きな欠点が 1 つあります。
Whoop 4.0の好きなところすべて
Whoop の体験は実に素晴らしいものですが、そのすべては Whoop アプリとそれがユーザーについて収集するデータに集約されます。
他のフィットネストラッカーと同様に、Whoop 4.0も、実際に役立つ情報を得る前に、健康状態のベースラインを設定するための初期設定期間が必要です。そのため、最初の1週間ほどは、アプリがあなたの体についてあまり多くの情報を提供してくれないため、少しぎこちなく感じるかもしれません。少なくとも使い始めたばかりの頃はそう感じます。しかし、他のウェアラブルデバイスとは異なり、WhoopアプリはWhoop 4.0を装着してから最初の1ヶ月間、ユーザーをしっかりとガイドしてくれます。
Whoopアプリは、最初の1ヶ月間、定期的にチェックインビデオの視聴と特定のタスクの実行を促し、最高のスタートを切るお手伝いをします。ビデオではWhoopがその月に何をしているかを説明し、タスクでは最初のアクティビティの追跡、日記の作成、最初の1週間の進捗状況の確認などを促します。Apple WatchやGalaxy Watchを初めて装着した時よりも、はるかに充実したガイダンスが提供されており、このオンボーディング体験には本当に感謝しています。
時間が経つにつれて、Whoop 4.0 があなたの体について提供できる洞察は素晴らしいものになります。
Whoopプラットフォームでは、主に3つの目標に焦点を当てています。それは、「負担」「睡眠」「回復」です。負担は、運動による身体的な負担、ストレスやその他の要因による精神的な負担など、1日を通して身体がどれだけの負担を受けているかを示します。睡眠は、睡眠の質を示す100点満点のスコアを用いて夜間の睡眠時間を算出し、「回復」も100点満点のスケールを用いて、1日の始まりに身体がどれだけの運動に耐えられるかを示します。
自分の体の健康状態をトラッキングするこの方法が大好き です 。ストレススコアは、睡眠や回復のように1から100までのスケールで計算されるのではなく、毎日どれくらい運動したいかを自分で決められるオープンな目標です。Whoopアプリは、睡眠と回復に基づいて、達成すべきストレス目標を提案してくれます。
最初は理解するのが大変ですが、Whoopアプリを使い続け、様々な運動や日常の活動があなたの負担にどのような影響を与えるかを確認していくうちに、負担はすぐに把握しやすくなる指標になります。さらに、Whoopアプリは、特定の日に身体に負担が大きかったか、それとも中程度の影響があったかなどを知らせるガイダンスを提供します。
正直に言って、これはApple Watchの3つのリングを全部閉じるほど簡単ではありません。3つの指標を理解し、その意味を理解するには時間がかかります。しかし、努力を重ね、すべてのデータを読み解く努力をすれば、はるかに価値のあるものになると思います。
Apple Watchのアクティビティリングを閉じましたか？素晴らしい！でも、3マイルのランニングは30分の筋力トレーニングと比べて、体にどれくらいの負担をかけるのでしょうか？そして、もし本当にしっかり睡眠をとれば、翌日の体はどれだけ元気になるのでしょうか？こういったことは、ほとんどのスマートウォッチではなかなかわからないのですが、Whoop 4.0なら比較的簡単にわかります。
Whoop 4.0は、睡眠と運動以外にも、日々の活動が体にどのような良い影響を与えているか、あるいは悪い影響を与えているかを教えてくれます。毎日の始まりにアプリを開くと、日記を記入するよう促されます。日記は、その日の様々な活動を記録するために使用されます。例えば、アルコールを摂取したか、カフェインを摂取したか、ベッドでスマートフォンを使用したか、様々な薬を服用したかなどです。
ジャーナルに記録する項目をカスタマイズし、毎朝、その項目を実行したか実行しなかったかを確認できます。十分な数の項目を入力すると、Whoop 4.0 が回答を確認し、健康データと比較することで、特定の項目が体にどのような影響を与えているかをお知らせします。アルコールが体に悪いことは誰もが知っていますが、体のパフォーマンスをどの程度悪化させるのでしょうか？定期的にジャーナルに記入して、飲酒の有無をWhoopに知らせることで、その影響をはっきりと把握できます。
Whoopアプリで私が気に入っているもう一つの要素、それがWhoop Coachです。OpenAIのGPT-4プラットフォームを搭載したWhoop Coachは、Whoopの健康データに関するあらゆる質問をできるチャットボットです。睡眠、運動パフォーマンス、日記のデータなど、何でも質問できます。最初は不安で、またAIの小技かと思って軽く考えていましたが、実際にはかなり役に立ちます。
あるランニングが私の体にどんな影響を与えたのか？最高の睡眠時間はいつだったのか？筋力トレーニング中の平均心拍数は？Whoopアプリを自分で探せば、こうしたデータはすべて見つかるでしょう。でも、自分の健康について具体的な質問をして、自然で分かりやすい回答を書面で得られるのは、本当に素晴らしいことです。
Whoopを最大限に活用するには、トラッカーを24時間365日装着し、毎日できるだけ多くの情報をジャーナルに記録することが重要です。これは誰にでも当てはまるとは限りませんし、それは全く問題ありません。しかし、Whoopを使いこなすための努力を惜しまないのであれば、そこから得られるデータは十分に価値があります。
問題はハードウェア
Whoopがそんなに素晴らしいのに、なぜもうつけていないのでしょうか？Whoopアプリや今話したこととは全く関係ありません。Whoop 4.0で一番気に入っていないのは、ハードウェアなんです。
おそらくもうお気づきかと思いますが、Whoop 4.0には画面がありません。Fitbitのように手首に装着しますが、トラッカー自体の操作は実質的にほとんどありません。アラームで目覚ましをかけてバイブレーションで起こし、ダブルタップでアラームを停止する以外に、ウェアラブルとしてのWhoop 4.0の操作はこれだけです。そして、これが問題なのです。
いつも左手首にスマートウォッチをつけています。ここ数ヶ月はApple Watch Ultra 2です。スマートウォッチをつけ続けるつもりはないので、左手首にはApple Watchをつけたまま、右手首にはWhoop 4.0をつけています。最初は気にしないだろうと思っていましたし、実際、最初はそう感じました。
しかし、片方の手首に Apple Watch を、もう片方の手首に Whoop を装着して 1 か月半が経った後、もうこれ以上はできなくなりました。
Whoop 4.0 の私にとっての欠点はそのハードウェアです。
両方の手首に何かを着けるのは、覚悟が必要です。スマートウォッチと普通の時計を両手首に着けても、うまく着けている人もいます。でも、私はそういうタイプではありません。装着するとイライラするし、両手首にひどい日焼け跡ができますし、Whoop 4.0は時々妙に不快で、今まで試したどのウェアラブルよりもずっと頻繁に手首の毛を挟んでしまうんです。
Whoop 4.0がスマートウォッチで、通知や音楽などを操作できるなら、Apple Watchの代わりに買いたいと思うでしょう。しかし、現状のハードウェアを考えると、我慢できるものではありません。
素晴らしい（しかし欠陥のある）充電システム
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Whoop 4.0 にはもう一つハードウェアの問題があり、それは充電方法です。
Whoop 4.0にはWhoopバッテリーパックが付属しています。Whoopのバッテリー残量が少なくなってきたら、ケーブルを接続したり充電パックに置いたりする必要はありません。バッテリーパックをウェアラブルに装着するだけでOKです。これは素晴らしいアイデアです。バッテリー残量が少なくなったら、バッテリーパックをWhoop 4.0に装着するだけで、普段通りの生活を送ることができます。バッテリーパックが充電している間もトラッカーを装着したままにできるので、健康データの記録を中断することなくウェアラブルを充電できます。
このシステムは独創的ですが、同時に非常に扱いにくい点もあります。バッテリーパックはWhoop 4.0トラッカーを1回フル充電できます。Whoop 4.0のバッテリーが100%に戻ったら、バッテリーパックを取り外し、USB-Cケーブルで接続して、次に必要な時に使えるようにする必要があります。一見難しそうに思えるかもしれませんが、実際には1つではなく2つの機器のバッテリー残量を定期的に監視する必要があることになります。私たちは既に数多くのガジェットを定期的に充電しなければならない現代において、小さなWhoopバッテリーパックを充電することを忘れがちです。
もうWhoopはやめよう
Whoop 4.0は、私が近年使ってきたどのウェアラブルとも全く違います。途方もなく詳細なソフトウェアから、厄介な欠陥だらけのハードウェアまで。本当に気に入っている点がたくさんあるのに、使うために月額30ドルという途方もなく高いサブスクリプション料金を払ってもいいと思うほどなので、正直言ってイライラさせられます。しかし、この製品の最も根本的な問題の一つは（少なくとも現バージョンでは）修正できません。
Whoop 4.0を生活に馴染ませられないのは残念ですが、Whoop 5.0やWhoop 6.0がどんなものになるのか楽しみでもあります。Whoopのロードマップに本格的なスマートウォッチが含まれているかどうかは分かりませんが、もし会社がその方向に進むと決まったら、私は真っ先に列に並んで、すぐにでも手首に装着したいと思っています。
しかし、その日が来るまで、私は片腕に装着するウェアラブル生活に戻るつもりです。
