Oura Ring 4をテストしました。これが今でも買える最高のスマートリングである理由です。

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長年Oura Ringスマートリングを愛用していることは、隠していません。この耐久性からもわかるように、私はこの製品の大ファンです。しかし、だからといって新しいOura Ring 4を軽視しているわけではありません。

慣れ親しんでいる分、おそらく他人に感銘を受けにくく、良い変化も悪い変化も見抜く力も間違いなく優れているのでしょう。Oura Ring 4を数週間装着していますが、その感想を述べたいと思います。

Oura Ring 4：スペック

Oura Ring 4：サイズとフィット感

デザインの話に入る前に、まずサイズについてお話しましょう。Oura Ring 4はリングサイズが4から15まで展開されていますが、以前のリングとはサイズが若干異なるため、注文前にOura社が提供しているサイズ測定キットを使用することを強くお勧めします。これは全くその通りで、今回は適切なサイズを見つけるのがより難しいようです。私は第3世代のOura Ringでサイズ11を着用していましたが、最新のサイズ測定キットでOura Ring 4もサイズ11が必要であることが確認されました。

しかし、Oura Ring 4の実寸大11は、第3世代のリングよりも指に緩く、サイズチェックシートによるとサイズ10は小さすぎるようです。指が温まっていると、サイズ10は装着できません。念のため言っておきますが、Oura Ring 4は指から滑り落ちたことはありませんが、第3世代のリングのようにしっかりとフィットするわけではありません。

Oura Ring 4 は指から一度も滑り落ちませんでした。

サイズ調整キットの選択肢を考えると、このまま使うか、他の指に交換するかしか選択肢がありません。プラスチック製のサイズ調整キットの指輪を少なくとも丸一日、一晩着用することを強くお勧めします。そして、サイズが中間のサイズになることも覚悟しておいてください。

Oura Ring 4が以前と装着感が異なる理由の一つは、内側部分の全面的な再設計にあります。ドーム状の突起部分が平らになり、樹脂がチタンに置き換えられました。表面はそれほど滑りにくく、リングの外側にはセンサーの位置を示し、指にリングを正しく装着するための切り込みがありますが、突起部分を感じるよりも目立ちません。Oura Ring 4の装着感は以前と変わりませんが、変更によってさらに良くなったわけではありません。サイズ展開が増えるのは当然のことですが、リング自体のサイズを考えると、誰にとっても理想的なOura Ringがまだ存在しないのかもしれません。

Oura Ring 4：デザインと色

Oura Ring 4は、シルバー、ブラック、ゴールドに加え、ローズゴールド、ステルス（マットブラック）、そして写真でご覧いただけるブラッシュドシルバーの6種類の仕上げが用意されています。第3世代Oura Ringのシルバー仕上げは、ブラックやゴールドバージョンよりも控えめな印象でとても気に入りました。ブラッシュドシルバーバージョンは全く異なり、ブラッシュド仕上げは魅力的ですが、リングの表面は反射率が高く、光にキラキラと輝き、ベーシックなシルバーバージョンの繊細さを少し損なっています。

リングは内側と外側がチタン製で、縁の周りには薄いガスケットが巡っており、よく見るとそれが見えます。リングのサイズによって重さは3～5グラムで、厚さは約3mmです。私は付けていることをほとんど意識しませんが、指輪をつけ慣れていない人は少し調整が必要です。また、見た目（外側から）も付け心地も第3世代のリングとあまり変わりませんし、最初は縁のカーブがあまりないのではないかと心配していましたが、着け心地の問題にはならなかったので安心しました。RingConn Gen 2やSamsung Galaxy Ringよりも分厚く、明らかにテクノロジーの結晶です。とはいえ、仕上がりは本当に素晴らしいもので、他の2つは普通のスマートリングに近いサイズです。

100メートル防水仕様で、チタンは耐久性に優れていますが、傷がつきにくいというわけではありません。Ouraのウェブサイトには「通常の使用による小さな傷は経年劣化で発生するものです」と記載されていますが、私のOura Ring 4はわずか数週間で表面に傷が付いてしまいました。しかも、ダンベルを使ったり、金属や岩の表面を掴んだりしていないにもかかわらずです。

これはあまり良くありません。私の第3世代Oura Ringは、数年使用した後、よく見るとかなり傷ついていました。Oura Ring 4も同様に傷がつきそうです。Oura Ringをよりハードなアクティビティで使用し、常に最高の状態を保ちたい場合は、専用のシリコンケースの使用を検討してください。

Oura Ring 4: 何をするのでしょうか?

Oura Ring 4はスマートリングですが、スマートウォッチやフィットネストラッカーの直接的な代替品と言えるでしょうか？いいえ、そうではありません。マラソンのトレーニングを計画している方や、フィットネスやアクティビティの詳細なトラッキングとデータを求めている方には、この製品は適していません。睡眠、継続的な健康状態、運動、そして回復に重点を置いた、ライフスタイル重視の健康・フィットネストラッカーです。

リングの裏側には、心拍数と血中酸素濃度を追跡するための新しい赤、緑、赤外線センサーに加え、温度センサーと加速度センサーが搭載されています。これらのセンサーは従来とは動作が異なり、指への装着位置はそれほど重要ではありません。データを解釈する特別なアルゴリズムと組み合わせることで、アプリはデータの不足部分を補い、より詳細で正確な健康状態を把握できます。

アプリはデータのギャップを埋めて、あなたの健康状態をより詳細かつ正確に把握できるようにします。

提供される情報の多くは睡眠トラッキングに基づいており、タイミング、持続時間、安静時心拍数、心拍変動（HRV）効率、潜時、睡眠段階、体温などのデータが含まれます。特定のアクティビティは心拍数で追跡できますが、選択肢は限られています。屋内外のランニング、サイクリング、ウォーキングをアクティブに追跡できます。Ouraがこのセクションにさらに多くのアクティビティを追加していないのは残念ですが、Ringが自動的に認識して追跡できるアクティビティは増えています。筋力トレーニング、ヨガ、乗馬、ボクシングなど、合計40種類あります。

今のところ、Oura Ring 4は家事（これは本当に便利です）と散歩しか認識してくれませんが、ワークアウトの記録が重複しないようにしてくれるのも非常に優れています。そのため、Apple Watchを使ってアクティビティをトラッキングしている場合（私が使っているように）、Ring 4自身のトラッキングも提案されません。昼寝も自動検出してくれますが、私の経験では、過剰に反応してしまうことがあります。最後に、事後的にもっと幅広いアクティビティのトラッキングを追加することもできます。前述の通り、Apple HealthとGoogle Fitと同期するので、どちらでトラッキングしたワークアウトデータもOuraアプリに表示されます。

簡単なウォーキングテストの後、アプリはVO2 Maxを推定し、心血管年齢を表示します。また、ストレスレベル、歩数、1日の消費カロリーもモニタリングします。その他の機能には、ガイド付きリラクゼーションセッション、食事記録、AIアドバイザー、そして周期分析、生理予測、Natural Cyclesアプリとの連携など、女性の健康状態を総合的に追跡する機能があります。

一見すると、Oura Ring 4には健康、アクティビティ、フィットネスのトラッキング機能が多数搭載されています。しかし、これは比較的受動的なアクティビティトラッカーであり、装着者がこれらの情報をモニタリングしたり記録したりするのにほとんど手間がかからないことを理解することが重要です。これはマイナスではなく、むしろ最大の強みの一つです。つまり、日中はより集中して活動でき、アプリを開くとすぐに確認できるアクティビティが表示され、データを通じて自分の状態を素早く簡単に把握できるのです。

Oura Ring 4: アプリはどうですか?

OuraアプリはOura Ring 4の発売に合わせてアップデートされました。こちらの記事で詳しく解説しています。Ouraは、私がこれまで使ってきたアクティビティトラッカー関連のアプリの中でも、間違いなく最高のアプリの一つです。データを明確かつ簡潔に表示し、同期も迅速で、常に高い信頼性を誇っています。また、便利で興味深い指標も提供しています。新しいレイアウトと簡素化されたメニュー、特にバイタル画面は、ざっと見るだけで全てを理解できるほど気に入っています。

このアプリは、どのようにデータを理解するのに役立つのでしょうか？OuraのAdvisor AIチャットボットがデータを分析し、改善方法や改善点についてアドバイスを提供します。常に目標に沿った内容が表示されるので、アプリが現実的ではないことを押し付けてくるような感覚がありません。これは毎日の目標設定でも同様です。例えば、「健康状態の改善」と設定した場合、毎日の消費カロリー目標は「ストレスレベルの管理」を選択した場合よりも常に高くなります。カロリーデータを表示したくない場合は、アプリから完全に非表示にすることもできます。

毎日のスコアはメイン画面上部のサークル内に表示され、一目で確認できます。これらの分かりやすいスコアにより、その日の状態をすぐに把握でき、異常値に気づいた場合はデータをより深く分析できます。各サークルをタップすると、より詳細なデータが表示されます。また、バイタルページでは、基準値と平均値が表示されるため、状況を把握しやすくなります。

このアプリは、睡眠不足、体温の上昇、その他のデータが通常の範囲外など、何か異常な兆候がある場合に通知してくれるのが非常に優れています。Oura Ringを長期間装着することで、アプリは基準値を設定し、適切なアドバイスを提供します。

経験からそのことを実感しています。Oura Ringのセンサー（今回は第3世代）が最近の体調不良を検知し、アプリは体温、心拍変動、安静時の心拍数の変動を即座に表示しました。この間ずっと、Oura Ringの優れたレストモードを使っていました。このモードでは、アクティビティの提案は停止され、アドバイスは休息と回復に重点が置かれますが、それでも主要な指標はすべて記録されるので、常に最新情報を把握できます。しかも、活動的に過ごさなければならないというストレスを感じずに済みます。

Oura Ringはいつも「私の味方」のような気がします。限界に挑戦することに興味がない私にとって、そのフレンドリーなアプローチはまさに私のライフスタイルにぴったりです。運動リマインダーも通知もなく、アプリを開いても、モチベーションを上げるためのメッセージやアラートが煩わしく表示されることもありません。スマートウォッチよりもはるかにパーソナルな感覚で、ハードウェアがジュエリーベースで24時間着用できるように作られていることを考えると、まさにうってつけです。

私はいつもOura Ringが「私の味方」であると感じています。

Ouraアプリには、2つの顕著な欠点があります。1つ目はレイアウトを全く編集できないことです。つまり、サークルに表示するデータ、メインページのハイライト表示、グラフの色などを変更することはできません。2つ目は、月額サブスクリプションを支払わないと、アプリには3つの主要なスコア（準備度、睡眠、活動）しか表示されず、それ以外の情報は何も表示されないことです。

Oura Ring 4: 正確ですか?

Oura Ring 4を常に装着し、アプリに料金を支払うのであれば、収集されるデータは睡眠、活動、そして健康状態を正確に反映したものであってほしいものです。Oura Ring 4は医療機器ではないため、センサーやデータは規制当局による評価を受けていませんが、だからといって不正確である必要はありません。

OuraはOura Ring 4のセンサーと関連する新しいアルゴリズムによって精度が向上したと強調していましたが、正直なところ、これまでに収集されたデータは第3世代リングで収集されたデータと変わらず、私にとっては「正常」または基準値とみなせる範囲に収まっています。新しいセンサーは、心拍数、動き、血中酸素濃度の夜間記録における欠落を回避するはずですが、以前はほとんど欠落が見られませんでした。しかし、Oura Ring 4がこれまでに収集したデータを改めて確認してみると、欠落は全く見られませんでした。

一般的に、Oura Ringは他のウェアラブルデバイスよりも多くの歩数をカウントします。私のApple Watch Series 10よりも常に高い歩数を記録しています。しかし、ワークアウト（今回の場合はウォーキング）の記録では、Oura Ring 4はApple Watch Series 10よりも平均心拍数と消費カロリーが低く、その差はしばしばかなり大きくなります。装着する場所が異なるため、この差が出るのは当然ですが、両者の装着位置は私が望むよりも離れています。

RingConn Gen 2とOura Ring 4で屋外でのウォーキングアクティビティを追跡すると、また状況が変わります。今回は、RingConn Gen 2の方が平均心拍数が低く記録され、消費カロリーは高くなりますが、異なる心拍数ゾーンでの滞在時間ではOura Ring 4と一致しています。Oura Ring 4、Apple Watch Series 10、RingConn Gen 2で直接心拍数を測定すると、同じ数値が返されるので安心です。1日の消費カロリーは、第3世代リングから変更された可能性がある唯一の指標です。Oura Ring 4は、より正確に計測しているか、あるいは過小に計測している可能性があります。なぜなら、私は毎日の目標を達成するために、以前よりも少し努力しているからです。

睡眠を比較すると、各スマートリングは概ね同様の結果を示しました。RingConnとOuraは睡眠スコア、血中酸素濃度、体温についてはほぼ一致していましたが、安静時心拍数とHRVについては若干の差異がありました。さらに、睡眠ステージにもわずかな違いがありました。どちらも睡眠の概要を把握しやすいですが、Oura Ringのアプリはデザインとデータの表示においてRingConnのアプリをはるかに上回っています。

比較したウェアラブルデバイスはどれも睡眠と運動に関しては完全に一致しませんでしたが、どれも大きく異なるわけではなく、どれが明らかに他のものより正確だと言うことはできませんでした。健康とフィットネスのための最高のウェアラブルデバイスは、常に身に着けているものです。そして、スマートリングは目立たないため、まさにこの点で真価を発揮します。

長期的なデータは役立つ基準値を提供し、体温の変化や毎日の歩数減少など、対応が必要な変化をすぐに把握できます。完全に正確かどうかは、ほぼ正確であればほとんど問題ではありません。ここに掲載されているデバイスはすべて、このカテゴリーに該当するようです。

Oura Ring 4：バッテリーと充電

Ouraは1回の充電で最大8日間のバッテリー駆動が可能と謳っており、これは私がこれまでに試した限りではほぼ正確です。使用開始から6日目にバッテリー残量警告が表示され、就寝前にスマートリングを充電するよう勧められました。充電はUSB-C接続の専用台座で行いますが、これは以前の充電台座よりも大きく重いバージョンです。本体に金属を使用しているため、見た目も手触りもより特別感があり、ベッドサイドテーブルに置くのにぴったりです。

ここで、Oura Ring 4のバッテリー寿命はほとんど関係ないということをお伝えしておきます。自宅にいる限り、シャワーを浴びている時や一日の準備をしている間にリングを充電台に載せておけば、フル充電が必要になることはありません。私の経験では、バッテリーを約50%充電するのに約20分かかります。この充電方法のおかげで、Oura Ring 4は非常に使いやすくなっています。

Oura Ring 4：価格とサブスクリプション

Oura Ring 4の価格は、シルバー、ゴールド、ブラックが349ドルから、ブラッシュシルバーとステルスが399ドル、ローズゴールドが499ドルです。サイズ調整キットは10ドルで、スマートリングの注文時に返金されます。Ouraのウェブサイト、Amazon、Best Buy、その他世界中の小売店で購入できます。

Oura Ringアプリとその全データへの1ヶ月間の無料アクセスが付属していますが、その後は月額6ドルを支払うか、最も基本的なスコアしか表示できません。サブスクリプション料金を支払いたくないのであれば、Oura Ring 4を購入する価値はないと思います。Oura Ring 4を購入する前に、全体的な所有コストも考慮する必要があります。他のスマートリングの方がより安価に購入できるでしょう。

第3世代のOura Ringをレビューした当時は、競合製品があまりありませんでしたが、今では状況は一変しました。Samsung Galaxy RingとRingConn Gen 2はどちらも優れた代替品であり、サブスクリプションは不要です。より多くのフィットネストラッキングオプションとスマートフォンとの連携を求めるなら、Apple Watch Series 10、Samsung Galaxy Watch 7、Google Pixel Watch 3は価格もほぼ同じで、サブスクリプションもありません。

Oura Ring 4 は今でも購入すべきスマートリングでしょうか?

1年前、Oura Ringは唯一購入する価値のあるスマートリングでしたが、Oura Ring 4の登場により、Samsung Galaxy RingとRingConn Gen 2という2つの強力な代替品も検討する価値があります。Ouraは、優れたアプリ、明確なデータ、そして役立つパーソナライズされたインサイトによって、これら2つを凌駕するだけの十分な成果を上げています。ハードウェアは、ある意味では少し遅れをとっており、他の2つのスマートリングの方が洗練されたデザインで、ハイテク感は少ないと思います。それでも、Oura Ringは美しく作られており、その仕上がりは価格に見合っています。

しかし、サイズの問題、データに関する若干の懸念、約束されていた追加のフィットネスモードの欠如、そして傷がつきやすいことが、この製品の魅力を損ないました。また、既存のOura Ringユーザーは引き続き新しいアプリを利用できるため、第3世代リングからのアップグレードという点でも大きな違いはありません。長年にわたりOura Ringが示してきたデータが不正確だったことを示唆するような劇的なデータの変化も見られません。今年のSamsungとRingConnの進歩と比較すると、OuraはOura Ring 4のハードウェアで苦戦しており、わずかな差でリードを維持しています。

しかし、誰もが知っているように、勝つことは勝つことです。Oura Ring 4は素晴らしいスマートリングであり、優れたコンパニオンアプリも付属しています。常に安心して使える、頼りになる相棒であり続けています。他のスマートリングに永久的に交換するつもりは全くありませんが、これもまたお勧めの理由の一つです。また、長期使用ならではのアプリで履歴データを確認できるのも嬉しいです。サブスクリプションに問題がなければ、Oura Ring 4は依然として購入すべきスマートリングですが、これまで以上に購入の判断が難しい状況です。