長年 Oura Ring を愛用している私にとって、Apple WatchOS 11 で最も楽しみにしている機能は、新しい Vitals アプリです。
これはヘルスケア アプリとおなじみの Rings 画面の単なる拡張機能のように見えるかもしれませんが、健康状態に関する洞察を提供するという約束が果たされれば、非常に貴重なものになる可能性があります。
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Vitalsとは何ですか?
Vitalsは、Appleの世界開発者会議（WWDC 2024）で発表された新しいアプリで、watchOS 11に搭載されます。watchOS 11は今年後半にApple Watch向けにリリースされる予定です。睡眠中の心拍数、呼吸数、睡眠時間、血中酸素濃度といった主要な指標を測定します。
画面にはこれらのデータポイントがすべてまとめて表示され、睡眠の健康状態に関するステータスレポートが表示されます。何か異常が見られる場合は、Vitalsアプリで詳しく確認するように通知が表示されます。例えば、Apple Watchが平均よりも高い体温や心拍数の上昇を検知した場合、Vitalsアプリはそれがあなたの体の通常の状態からどれだけ変化したかを表示し、身体的に意識していない可能性のある変化も知らせてくれます。
Appleによると、2019年にApple Researchアプリを通じて20万人以上が参加した「Apple Heart and Movement Study」から収集した実世界のデータを用いて、Vitalsアルゴリズムを異常なパターンを認識できるように訓練したとのことです。なぜこのデータに注目する必要があるのでしょうか？私がOura Ringを装着していた経験から言うと、睡眠中に収集された情報は、あなたの現在の健康状態について多くのことを教えてくれます。そして、その傾向が見え始めると、信じられないほど多くのことを知ることができるでしょう。
大浦環から学ぶ
Oura Ringスマートリングの魅力の一つは、詳細なデータとアプリ上での優れた表示方法です。Oura Ringによる睡眠トラッキングは、Apple Watchの睡眠トラッキングよりも優れています。リング自体の装着感の良さも大きな魅力です。また、睡眠の仕方やそれが一日の過ごし方にどう影響するかについて、分かりやすく分析してくれる点も魅力です。
睡眠データは具体的にどのように私の健康状態を理解し、状況を把握するのに役立っているのでしょうか。心拍数が一定値を超え、呼吸数がいつもより低い場合、ストレスを抱えている可能性があり、それが睡眠に影響していることがわかります。これに体温の上昇が通常の範囲外にある場合、風邪やその他の病気の兆候が現れている可能性があります。いずれにせよ、体は私に何かを伝えており、それに応じて行動できるだけでなく、その日の実際の気分を正当化し、より深く理解することができます。
この機能と、Oura Ringで簡単に確認できるのが気に入っています。これらの指標がない睡眠トラッキングでは、十分な情報が得られません。長年Oura Ringを装着してきたことで、ストレスへの理解を深め、Oura Ringアプリでその警告サインをすぐに確認できるようになったことが、私にとって非常に役立っています。Apple Watchにも非常によく似たシステムが搭載されるのは、私にとってだけでなく、睡眠が日々の健康状態についてどのようなことを教えてくれるのかを、より深く理解し、学ぶ上で役立つと確信しているからです。
欠けているものが一つ
Vitalsアプリと、Apple Watchによる睡眠トラッキング機能の改良へのAppleの継続的な取り組みは大賛成ですが、ラインナップに心拍変動（HRV）という指標が欠けているのは残念です。これは心拍間の時間を測定するもので、睡眠中の健康状態を総合的に測る優れた指標となり得ます。
これは、ストレス、健康状態、そして健康状態を追跡するために使われるデータポイントであり、特に安静時の心拍数と組み合わせることでより効果的です。HRVが低く安静時の心拍数が高い場合、ストレスを感じている、または病気になりかけている可能性があります。一方、HRVが低い場合は、体がよりリラックスした状態にあり、すべてが順調であることを意味します。Oura Ringは、これら2つの指標とその他の指標を組み合わせて、毎日のReadiness Scoreを生成します。これにより、一日を全力で取り組むべきか、それとも少しゆっくり過ごすべきかを一目で判断できます。
VitalsにHRVが搭載されていないという事実は、睡眠トラッキングの王者としてOura Ringに完全に取って代わることはできないだろうということを意味しています。HRVの精度と有用性を定量化するのがやや難しいという点が、AppleがHRVを搭載しないことを決定した理由かもしれません。しかし、Apple Watchは医療機器ではないので、HRVがあまり影響するべきではないはずです。睡眠トラッキングデータというパズルにおいて、HRVは非常に役立つ要素だと考えているので、これは残念です。
Vitalsはいつ到着しますか?
HRV がなくても、Vitals を試してみて、そのデータが Oura Ring のデータとどう比較されるかを見るのが楽しみです。Oura Ring は、睡眠中に自分の体に何が起きているのか、外部要因や自分の精神状態がそれにどう影響するのかを理解するために頼りにしているウェアラブル デバイスです。
Appleの睡眠トラッキング機能はwatchOS 10とApple Watch Series 9で大幅に改善され、Vitalsはさらに進化を遂げているように見えますが、Oura Ringよりも優れた睡眠トラッカーになるには、かなりの説得力が必要でしょう。しかし、Vitalsがうまく機能し、しかもうまく機能すれば、睡眠トラッキングに関してApple WatchがOura Ringの真の代替品となる可能性は十分にあります。
秋にwatchOS 11がリリースされたら、おそらくApple Watch Series 10の発表直後に、これがOura Ringの代わりとなるかどうかが分かるでしょう。
